7 أسباب تزيد شعورك بالجوع..
.png "جارة موثوقة")
إذا كنتِ تعانين من الشعور بالجوع بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام بفترة وجيزة، فبالتأكيد هناك سبب ما! تعرفي على 5 أسباب تدفعكِ للشعور بالجوع وتناول الطعام دون تفكير في الكيلوجرامات الزائدة.
الحديث عن الطعام طوال الوقتالجلوس مع أشخاص محبي للطعام، يتحدثون بشهية مفتوحة و حماس عن أخر أكلة تناولها و كم كانت شهية، عن مذاق الجبن في قطعة البيتزا من مطعم ما وعن طاجن اللحم الرائع من مطهم أخر.. الحديث عن الطعام بشهية مفتوحة حتي إن كنتِ لست جائعة، يفتح شهيتك ويجعلكِ تأكلين بكميات كبيرة، أكبر من المعتاد.
صور الطعام الشهيإعلانات الطعمة، لافتات المطاعم والمنيو الجديد الرائع لمطعمك المفضل، كل هذه اﻷشياء عندما تقع في يديكِ حتي وإن كنت متناولة طعام للتو فإنكِ تشعرين بالجو و يسيل لعابك على قطعة حلوي أو بيتزا لذيذة أو طبق مشويات بالسلطة. ابتعدي عن كل هذه المغريات قدر اﻹمكان.
اﻷرقعدم اعطاء جسدك حقه في النوم يتسبب في إختلال النظام الغذائي الخاص بالجسم و بالتالي الشعور بالجوع لذا ننصح الأمهات بالنوم فترات كافية يوميًا، ﻷن اﻹرهاق يجعلكِ تشعرين بالجوع أسرع وبالتالي تناول أي شئ يقابلك على مدار اليوم دون التفكير في السعرات الحرارية.
تناول كميات كبيرة من الحلويأثبتت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات يبطء عملية التمثيل الغذائي التي تؤدي إلي اﻹحساس بالشبع وبالتالي، السكريات تأتي بالكثير من الطعام بعدها وكذلك السعرات الحرارية.
الضغط الزائدشعورك بالضغط يؤدي الي زيادة أنتاج هيرمون الجيرلين الذي يتسبب في زيادة معدلات الجوع لديك، فكلما زاد الضغط العصبي لديك كلما زاد شعورك بالجوع.
مشاهدة التلفزيونابتعدي عن تناول الطعام أثناء متابعتك لمسلسلك المفضل في التلفزيون، فالتركيز في المشاهدة سيجعلك غير مدركة لكميات الطعام التي تتناولها والتي عادة ما تكن حلوي أو سناكس وليس طعامًا صحيًا. إذا كان لابد من تسلية أثناء المشاهدة ضعي بجانبك طبق فاكهة أو خضروات.
تناول اﻷطعمة الحريفة و المقبلاتالمخلل، الفلفل اﻷحمر، الشطة والسلطات الشهية، تفتح نفسك على تناول المزيد والمزيد من الطعام. ابتعدي عنها أو قللي منها في وجباتك.
مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر
الحديث عن الطعام طوال الوقتالجلوس مع أشخاص محبي للطعام، يتحدثون بشهية مفتوحة و حماس عن أخر أكلة تناولها و كم كانت شهية، عن مذاق الجبن في قطعة البيتزا من مطعم ما وعن طاجن اللحم الرائع من مطهم أخر.. الحديث عن الطعام بشهية مفتوحة حتي إن كنتِ لست جائعة، يفتح شهيتك ويجعلكِ تأكلين بكميات كبيرة، أكبر من المعتاد.
صور الطعام الشهيإعلانات الطعمة، لافتات المطاعم والمنيو الجديد الرائع لمطعمك المفضل، كل هذه اﻷشياء عندما تقع في يديكِ حتي وإن كنت متناولة طعام للتو فإنكِ تشعرين بالجو و يسيل لعابك على قطعة حلوي أو بيتزا لذيذة أو طبق مشويات بالسلطة. ابتعدي عن كل هذه المغريات قدر اﻹمكان.
اﻷرقعدم اعطاء جسدك حقه في النوم يتسبب في إختلال النظام الغذائي الخاص بالجسم و بالتالي الشعور بالجوع لذا ننصح الأمهات بالنوم فترات كافية يوميًا، ﻷن اﻹرهاق يجعلكِ تشعرين بالجوع أسرع وبالتالي تناول أي شئ يقابلك على مدار اليوم دون التفكير في السعرات الحرارية.
تناول كميات كبيرة من الحلويأثبتت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات يبطء عملية التمثيل الغذائي التي تؤدي إلي اﻹحساس بالشبع وبالتالي، السكريات تأتي بالكثير من الطعام بعدها وكذلك السعرات الحرارية.
الضغط الزائدشعورك بالضغط يؤدي الي زيادة أنتاج هيرمون الجيرلين الذي يتسبب في زيادة معدلات الجوع لديك، فكلما زاد الضغط العصبي لديك كلما زاد شعورك بالجوع.
مشاهدة التلفزيونابتعدي عن تناول الطعام أثناء متابعتك لمسلسلك المفضل في التلفزيون، فالتركيز في المشاهدة سيجعلك غير مدركة لكميات الطعام التي تتناولها والتي عادة ما تكن حلوي أو سناكس وليس طعامًا صحيًا. إذا كان لابد من تسلية أثناء المشاهدة ضعي بجانبك طبق فاكهة أو خضروات.
تناول اﻷطعمة الحريفة و المقبلاتالمخلل، الفلفل اﻷحمر، الشطة والسلطات الشهية، تفتح نفسك على تناول المزيد والمزيد من الطعام. ابتعدي عنها أو قللي منها في وجباتك.
مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر
أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع
التسجيل الآن
تعليقات الزائرات :
رجيم الشوكولا
حيل ذكية للتخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون
اخسري 10 كيلو في 15 يوم دون تعب
6 خطوات لتقليل الشهية للطعام
اعرف كيف تسرعي عملية الايض في الجسم لحرق الدهون
خلطة مذهلة لاذابة الدهون والشحوم وانتفاخ البطن
تخلصي من البطن بالماساج
