رجيم الشوكولا

أم عضي

المواضيع: 623

جارة مديرة

2015-04-05 17:19:20

مشاهدات: 3993

---

كانت تعتبر العشق الممنوع للذين يريدون إنقاص وزنهم ولكن الدراسات العلمية الحديثة اثبتت أن الشوكولا تلعب دوراً كبيراً في التخسيس، بشرط ان نتناولها بطريقة صحيحة وحسب إرشادات خبراء التغذية.
إن تناول مربع أو إثنان من الشوكولا يساعد في خسارة الوزن لأنها تحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والتي تعمل على تعزيز عملية تمثيل الجلوكوز في الجسم مما يساعد على حرق السكر ويمنعه من أن يخزن في الجسم كدهون.

نوع شوكولا الداعم للرجيم
يجب اختيار نوع الشوكولا الذي يحتوي على نسبة تركيز عالية من الكاكاو لا تقل عن 70? والمعروفة بالشوكولا الداكنة أو السوداء. فهذا النوع يحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون وهي الخيار الأفضل للمحافظة على الرشاقة ولدعم الحمية. ويمكن تناول مشروب الكاكاو بإضافة مسحوق الكاكاو الى اللبن الخالي من الدسم وتحليته ببدائل السكر.
النظام الغذائي لرجيم الشوكولا
الفطور: كوب حليب خالي الدسم مع 2 ملعقة طعام مسحوق الكاكاو + قطعة توست + 10 غرام زبدة + كوب لبن زبادي خالي الدسم.
الغداء: طبق سلطة او شوربة خضار مع الليمون والخل + 125 غرام لحم خالي من الدهون أو سمك مشوي + 100 غرام أرز اسمر مطهوة بملعقة زيت صغيرة + خضار مسلوقة أو مشوية باي كمية + 25 غرام جبن قليل الدسم + ثمرة فاكهة.
بعد ساعتين: 20 غرام شوكولا (4 مربعات).
العشاء: طبق سلطة كبير مع الخل والليمون + 150 غرام لحم احمر مشوي خالي الدسم أو سمك مشوي + خضار مسلوقة أو مشوية مضاف اليها 5 غرام زبدة + كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
بعد ساعتين: 20 غرام شوكولا (4 مربعات)
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.


مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر