حيل ذكية للتخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون

حيل ذكية للتخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون


حيل ذكية للتخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون

أم عضي
المواضيع: 623

جارة مديرة
2015-03-16 14:29:32

مشاهدات: 3161

حيل ذكية للتخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون
1- صعود وهبوط الدرج :
الوسائل التكنولوجية هى من الاسباب الرئيسة لزيادة الوزن وغياب قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية فبعد ان اصبحت المصاعد والدرج الكهربائى جزء من حياتنا اليومية ضاعت واحدة من اهم الرياضات واكثرها سهولة وفاعلية فى حرق الدهون والسعرات الحرارية وهى صعود وهبوط الدرج الذى يحرق حوالى 33 سعرة حرارية فى الاستخدام الواحد للدرج اى ما يعادل 225 سعرة حرارة فى الاسبوع وبذلك يتم حرق السعرات الحرارية والدهون بدون اى مجهود يذكر وفى دقائق معدودة .
2- القيام بالاعمال المنزلية :
تتكلل المراة من الاعمال المنزلية وتشعر انها عبء كبير عليها ولكنها لو ادركت انها احد طرق حرق الدهون والسعرات الحرارية فبالتأكيد سوف تتغير نظرتها الى الاعمال المنزلية التى على سبيل المثال توفر حرق 100 سعر حرارى عند الكنس لمدة 20 دقيقة وكذلك غسل الاطباق يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية ولذلك فان الاعمال المنزلية هى حيلة بسيطة لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بدون اى جهد .
3- المشى :
المشى هو حارق الدهون المثالى حيث يعتبر المشى من افضل الطرق التى تاسعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة حيث ان المشى لمدة من 3 او 4 دقائق فى اليوم كفيل بأن لا يعمل الجسم على تخزين الدهون الزائدة وفى نفس الوقت حرق جميع السعرات الحرارية الزائدة التى حصل عليها الجسم من الطعام .
4- ركوب الدرجات :
ركوب الدرجات من اهم انواع الرياضة التى تساعد فى حرق الدهون بشكل مثالى فالى جانب ان ركوب الدرجات يعمل على زيادة كثافة الجسم وتحويل الدهون الى عضلات فانه ايضا يساعد فى التخلص من السعرات الحرارية الزائدة حيث انه يتم حرق حوالى 408 سعرة حرارية اذا تم ركوب الدرجات 3 مرات فى الاسبوع لمدة لاتزيد عن 10 دقائق فقط واذا كان غير متاح لركوب الدرجات فى الهواء الطلق فمن الممكن الاستغناء عنها بالالعاب الرياضية التى تاخذ شكل الدرجات وتعمل بنفس تقنيتها و التى توجد فى صالات الرياضة او التى من الممكن اقتنائها فى المنزل .


مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر

أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع

التسجيل الآن

تعليقات الزائرات :

اسهل وصفة لانقاص الوزن مجربة
14 طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
ريجيم الموز .. رشاقة اكيدة وخسارة أسرع للوزن
اهم 5 اطعمة تقلل الشعور بالجوع وتساعد فى انقاص الوزن وحرق الدهون
كيف تعتني بأظافرك
طريقة صنع زيت الثوم منزلياً مع توضيح فوائدة واستخداماتة
تمارين أسفل الظهر