طريقة عمل دجاج مشوي بالبرغل.. بسعرات حرارية أقل

طريقة عمل دجاج مشوي بالبرغل.. بسعرات حرارية أقل


طريقة عمل دجاج مشوي بالبرغل.. بسعرات حرارية أقل

أم عضي
المواضيع: 623

جارة مديرة
2015-01-14 23:45:51

مشاهدات: 1597

المقادير :


بهارات , ملعقة
بقدونس مفروم, كوب
مرقة دجاج ماجي , مكعب
بصل اخضر شرائح رفيعة , حبة
طماطم مقطعة نصفين, كوب
برغل , كوب
جنزبيل مطحون, ملعقة كبيرة
كاري بودرة , ملعقة كبيرة
صدور دجاج ,6 صدور
زيت زيتون ,2 ملعقة كبيرة
ثوم ,2 فص
زيت زيتون ,2 ملعقة كبيرة
ملح وفلفل , حبة


طريقة التحضير :


- اخلطي البهارات، زيت الزيتون، والدجاج جيداً واتركيهم لمدة 30 دقيقة.



- ضعي البرغل الآن في إناءٍ عميقٍ، وقومي بتغطيته بالماء الساخن.



- اضيفي مكعب مرقة دجاج للبرغل، وملعقتين عصير ليمون حتى يصٌير البرغل ناعماً.



- ضعي البصل الأخضر، الطماطم، والبقدونس وقلبيهم في وعاءٍ صغيرٍ.



- اضيفي عصير الليمون، الثوم، الملح والفلفل



- قلبي جميع المكونات جيداً ثم اسكبيها على سلطة البرغل.



- ضعي السلطة في الثلاجة لحين التقديم.



- قومي بشوي الدجاج عند التقديم وضعيه أعلى سلطة البرغل، وتمتعي بأشٌهى وجبة دجاج قليلة السعرات الحرارية.



مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر

أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع

التسجيل الآن

تعليقات الزائرات :

غراتان اللحم بالجبن الشيدر
كفتة وكوطليط مشويين فالفرن
طاجين كفتة السردين بالبصل
أرز مدخن بالدجاج والزعفران
بسطيلة دجاج مالحة بالبيض و الخضار
تحضير الملفوف معمر بالكفتة بالصور
طاجين الحوت الكروفيط و الحوت الابيض و الكلمار