نصائح مهمة لنجاح حميتك الغذائية
.png "جارة موثوقة")
لتعدي نفسك للنجاح، ابدئي بمحاولة التخطيط لحمية غذائية صحية من عدة خطوات صغيرة بدلاً من خطوة واحدة كبيرة، فإذا حاولتي التغيير تدريجياً وبإلتزام، سيصبح لديك حمية صحية أسرع مما تتخيلي.
تبسيط. بدلاً من الإهتمام الزائد بعدد السعرات الحرارية أو قياس الحصة، فكري في حميتك من ناحية اللون، التنوع، والنضارة، بهذه الطريقة يكون من الإسهال إختيار اختيارات صحية أكثر. اهتمي بالعثور على مأكولات تحبيه ووصفات سهلة تحتوي على بعض المكونات الطازجة. تدريجياً ستصبح حميتك الغذائية صحية أكثر وأشهى.
ابدئي ببطء وقومي بعمل تغييرات في عادات تناول الطعام مع مرور الوقت. محاولة تحويل حميتك إلى حمية صحية في يوم واحد هو غير واقعي أو حتى تصرف ذكي. تغيير كل شيء بشكل مفاجئ يؤدي في الغالب إلى عدم الإلتزام أو الإستسلام كلياً عن خطة الأكل الجديدة. ابدئي بخطوات صغيرة، مثل إضافة السلطة (مليئة بخضروات من ألوان مختلفة) إلى حميتك الغذائية مرة يومياً أو إستبدال الزبدة بزيين زيتون أثناء الطهي. مع تحول هذه التغييرات إلى عدة، يمكنك إضافة اختيارات صحية جديدة إلى حميتك.
كل تغيير تقومين به لتحسين حميتك مهم. لا يجب أن تكوني كاملة، ولا يجب عليك الإمتناع كلياً عن المأكولات التي تستمتعين بها لتحصلي على حمية صحية. الهدف النهائي هو أن تشعري بشعور جيد، يكون لديك طاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض. لا تدعي اخطائك تعوقك - كل إختيار لطعام صحي يعطي فارق.
مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر
تبسيط. بدلاً من الإهتمام الزائد بعدد السعرات الحرارية أو قياس الحصة، فكري في حميتك من ناحية اللون، التنوع، والنضارة، بهذه الطريقة يكون من الإسهال إختيار اختيارات صحية أكثر. اهتمي بالعثور على مأكولات تحبيه ووصفات سهلة تحتوي على بعض المكونات الطازجة. تدريجياً ستصبح حميتك الغذائية صحية أكثر وأشهى.
ابدئي ببطء وقومي بعمل تغييرات في عادات تناول الطعام مع مرور الوقت. محاولة تحويل حميتك إلى حمية صحية في يوم واحد هو غير واقعي أو حتى تصرف ذكي. تغيير كل شيء بشكل مفاجئ يؤدي في الغالب إلى عدم الإلتزام أو الإستسلام كلياً عن خطة الأكل الجديدة. ابدئي بخطوات صغيرة، مثل إضافة السلطة (مليئة بخضروات من ألوان مختلفة) إلى حميتك الغذائية مرة يومياً أو إستبدال الزبدة بزيين زيتون أثناء الطهي. مع تحول هذه التغييرات إلى عدة، يمكنك إضافة اختيارات صحية جديدة إلى حميتك.
كل تغيير تقومين به لتحسين حميتك مهم. لا يجب أن تكوني كاملة، ولا يجب عليك الإمتناع كلياً عن المأكولات التي تستمتعين بها لتحصلي على حمية صحية. الهدف النهائي هو أن تشعري بشعور جيد، يكون لديك طاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض. لا تدعي اخطائك تعوقك - كل إختيار لطعام صحي يعطي فارق.
مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر
أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع
التسجيل الآن
تعليقات الزائرات :
كيف تنظف احتقان الأنف في دقيقة واحدة فقط.
أضرار مشروبات الطاقة
على عكس الدراسات السابقة: شرب الماء بكثرة ليس مفيد وقد يسبب الموت
لا تقم بغسل الدجاج قبل الطهي
5 طرق لتجنب الشعور بالإرهاق أثناء الجري
أهم 10 أغذية لعلاج فقر الدم
الاستحمام بالصابون والشامبو بعد الرياضة قد يسبب السرطان
