طرق صحية لسد الشهية

طرق صحية لسد الشهية


طرق صحية لسد الشهية

أم عضي
المواضيع: 623

جارة مديرة
2015-04-03 13:52:12

مشاهدات: 4656

1 – شرب الماء
الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير.

2 – تناول الخضروات
تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى «البوكتشوى»، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كلياً عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلباً فى الوزن.
3 – المخلل
برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.
4 – التفاح
تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.


مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر

أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع

التسجيل الآن

تعليقات الزائرات :

عصير الكرفس لخسارة الوزن بسرعة
مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود
طرق فعالة للتنحيف والحصول على خصر متناسق
ثلاث وصفات طبيعية لعلاج النحافة وزيادة الوزن فى اسبوع واحد
الأسرار التي تزيد الجسم صحّة ورائحة عطرة طبيعيّة
أهم الأطعمة للتخلص من دهون البطن
تناول الحلويات قبل الطعام لفقدان الوزن