طرق صحية لسد الشهية
.png "جارة موثوقة")
1 – شرب الماء
الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير.
2 – تناول الخضروات
تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى «البوكتشوى»، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كلياً عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلباً فى الوزن.
3 – المخلل
برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.
4 – التفاح
تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر
الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير.
2 – تناول الخضروات
تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى «البوكتشوى»، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كلياً عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلباً فى الوزن.
3 – المخلل
برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.
4 – التفاح
تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر
أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع
التسجيل الآن
تعليقات الزائرات :
14 طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
أفضل وأقوى وصفة لتخفيف الوزن
ثلاث وصفات طبيعية لعلاج النحافة وزيادة الوزن فى اسبوع واحد
طرق صحية لسد الشهية
تخلص من الارداف بهذا الريجيم و الوصفات المتكامله
تمارين أسفل الظهر
رجيم الفواكه لتخسيس
