فكار لفطور متوازن وشهي لأولادك

فكار لفطور متوازن وشهي لأولادك


فكار لفطور متوازن وشهي لأولادك

مريم
المواضيع: 27

جارة جديدة
المغرب
2015-09-04 12:37:37

مشاهدات: 537

إقرأي لا بدّ أنك محتارة في أنواع الفطور التي يمكنك تقديمها لاولادك. في ما يلي لائحة بوجبات فطور متوازنة وشهية، إختاري من بينها ما يفضّله صغارك.1- وجبات صحية ومغذية:عند تحضير وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، تذكّري دائماً أنه من المفترض أن يشعر أولادك بالشبع لمدة طويلة! لوجبة فطور متكاملة ومميزة، إختاري يومياً وجبة من اللائحة التالية:

- البيض المسلوق مع الخبز المصنوع من القمح الكامل بالإضافة إلى الخضار الطازجة؛ 

- البان كيك المحضّر من الدقيق الأسمر مع الفاكهة وكوب من الحليب؛ 

- كوب من الحليب مع رقائق الذرة الغنية بالألياف والمعادن؛

- كوب من اللبن الزبادي مع الفاكهة والمكسرات؛

- كوب من الحليب مع الشوفان وبعض حبات الجوز؛
- سندويش زبدة الفول السوداني مع الموز والزبيب؛

- المافن المحضّر من الدقيق الأسمر والفاكهة المجفّفة؛

- سندويش مع الجبن والخضار الطازجة.

2- قدّمي هذه المأكولات بطريقة متوازنة:غالباً ما يفضّل الأولاد الوجبات الغنية بالسكريات والمشبّعة بالدهون. نصيحتي لك أن تبتعدي قدر المستطاع عن هذه المأكولات وأذكر منها الدوناتس والكرواسون والسينابون وغيرها؛ ولا أعني بذلك منع الأولاد من تناولها، بل عدم تناولها يومياً. شجّعي أولادك دوماً على اختيار الوجبات الصحية لهم وساعديهم في تنظيم وجباتهم.



مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر

أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع

التسجيل الآن
#1

Oum Arwa

2015-09-04 17:56:39

tbarkllah 3lik akhti hadchi flmostawa

تعليقات الزائرات :

16 مفتاح لإعداد أطيب عزومة للمبتدئات
يااارب احفظ عدن من كل شر
أساسيات إتقان أطباق اللحم
كيف تقنع أي شخص بأي شئ خلال 10 ثوان ؟
مركز نداء باللغة العربية أو الفرنسية توظيف مباشر
مركز الاتصال الناطق باللغة العربية والفرنسية
أكبر مجموعة صور مذهلة عجيبة غريبة لكنها حقيقية