كمية السكر والملح المسموح لكِ بتناولها يوميًا

كمية السكر والملح المسموح لكِ بتناولها يوميًا


كمية السكر والملح المسموح لكِ بتناولها يوميًا

أم عضي
المواضيع: 623

جارة مديرة
2015-03-16 09:18:04

مشاهدات: 2552

غالبًا ما يتناول الشخص أكثر من احتياجه اليومي من السكر أو الملح بما يقرب من 6 أضعاف وأحيانًا أكثر، إذ يرى الأطباء أن الشخص يحتاج في اليوم من 2 إلى 3 جرامات من الملح لأن هناك منتجات أخرى تحتوي على الأملاح مثل العديد من الخضراوات والفاكهة وهناك ما تعتبر منها عالية التركيز الملحي مثل الطماطم والمانجو. أما السكر فيفضل ألا يتناوله الشخص إلا في صورته الطبيعية في الفاكهة مع التقليل من الفاكهة التي تتركز على الجلوكوز مثل العنب والتمر، والتقليل من الحلويات الأخرى قدر المستطاع، ويفضل تناول المشروبات غير محلاة.مخاطر زيادة الأملاح: 1-     الشعور بالتوتر والعصبية والقلق والكآبة والضيق 2-     يرفع احتمالية الإصابة بالأملاح والتورم في القدمين 3-     يرفع احتمالية الإصابة بأزمات الكلى والحصوات 4-     يسبب زيادة الأملاح هشاشة العظام 5-     يزيد من نسبة الإصابة بالجلطات وأمراض القلب وضغط الدم المرتفع. مخاطر تناول الكثير من السكريات والكربوهيدرات: 1-     تزيد من نسبة الإصابة بمرض السكري. 2-     تزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب. 3-     تزيد من نسبة الإصابة بالسمنة.

مشاركة على فيسبوك مشاركة على تويتر

أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع

التسجيل الآن

تعليقات الزائرات :

شوربة الدجاج .. تخفض الرغبة في الأكل وكمية السعرات الحرارية
القيمة الغذائية للعدس
فوائد الزعتر المعجزة التي لايعلمها الناس
7 نصائح فعالة للمساعدة على التخلص من مشاكل الإمساك لدى المرأة
كُل اكثر وانحف اكثر
ارتدوا الجوارب نهارًا لفائدتها ليلاً
نصائح مهمة لنجاح حميتك الغذائية